Cara Mengontrol Ejakulasi

Mengontrol ejakulasi merupakan masalah semua pria yang mengalami ejakulasi dini. Sebuah penelitian terbaru dari University Of California di Santa Barbara melaporkan hasil mengejutkan bahwa pria yang rajin latihan kegel secara teratur bisa mendapatkan orgasme berkali lipat juga membantu pria untuk ereksi lebih lama dan dapat mengontrol ejakulasi.

Latihan kegel (latihan memperkuat otot dasar panggul) ini awalnya merupakan latihan yang biasa dilakukan oleh wanita yang mengalami Overactive Bladder tapi setelah hasil penelitian tersebut diatas dipublikasikan akhirnya banyak juga pria yang tidak dapat mengontrol ejakulasi terbantu. Untuk mendapatkan hasil, latihan ini dilakukan kurang lebih 6 bulan, Anda ingin mencoba latihan kegel?, berikut caranya :

Pertama-tama temukan dulu otot PC : Cara yang bisa digunakan untuk menemukan otot PC adalah dengan menahan aliran urin seperti sedang menahan buang air kecil. Otot yang akti saat melakukan hal ini adalah Otot PC.

cara mengontrol ejakulasi

cara mengontrol ejakulasi

Latihan 1:

Dengan segera ketatkan dan lepaskan otot-otot PC dalam tempo waktu 10 detik – dan istirahat selama 10 detik. Ulangi sampai tiga kali dan istirahatlah selam 30 detik. Ketatkan dan lepaskan selama 5 detik dengan jedah waktu setiap 5 detik – istirahatlah selama 10 detik. Ketatkan otot-otot PC Anda selama 30 detik dan lepaskan kembali selama 30 detik – ulangi selama 3 kali. Ulangi latihan tersebut setiap hari.

Latihan 2:

Ketatkan otot-otot PC Anda dan pertahankan sampai hitungan ke 5 dan lepaskan. Ulangi sampai 10 kali. Ketatkan dan lepaskan otot-otot tersebut sepuluh kali lebih cepat, dan ulangi sampai tiga kali. Ketatkan dan lepaskan otot-otot PC dalam waktu lebih lama dan selang yang pendek dalam hitungan ke sepuluh. Ulangi sebanyak tiga kali. Ketatkan otot-otot tersebut dan pertahankan selama mungkin, cobalah untuk mempertahankannya selam 120 detik (selama 2 menit).

Latihan 3:

Tekan dan lepaskan otot tersebut secara terus menerus. Mulai dengan satu set 30, dan kemudian secara perlahan-lahan tingakatkan sampai melebihi 100. Tekan seketat mungkin (pastikan hanya otot-otot PC Anda otot yang diketetkan). Pertahankan selama 20 detik, kemudian istirahatkan selama 30 detik. Ulangi sampai 5 kali.

Latihan 4:

Perlahan-lahan mulailah mengetatkan dan melepaskan otot-otot Anda selama 2 menit setiap hari sampai Anda dapat mengerjakannya selama 20 menit sekurang-kurangnya 3 kali setiap hari. Lakukan sampai akhirnya Anda bisa melakukannya sekurang-kurangnya 200 perulangan setiap sesi.

Perlu diingat bahwa latihan ini dapat dilakukan kapanpun, jadi tidak ada alasan anda mengabaikan latihan ini, untuk mendapatkan kemampuan seks yang optimal disiplin dalam melakukan latihan adalah kunci utama.

This entry was posted in Ejakulasi Dini. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>